Le défi -20 kilos

Recette de base ici Ingrédients pour 4 personnes : 230 g de pâte feuilletée, 1 rouleau pré-étalé (22 pts)2 blancs de poireaux 2 carottes moyennes 2 petits navets2 branches de romarin 2 cc d'huile d'olive (2 pts)15 cl de bouillon de légume beurre pour...

Ingrédients pour 1 bol - environ 3 personnes : 1 yaourt velouté (2 pts)2 cc de mayonnaise (2 pts)1 cc de moutarde mi-forte (0,5 pt)3 CS de vinaigre de pomme - bio pour moiSel - herbamare pour moi, piovrePersil, ciboulette et autre si envie :) Déroulé...

Ingrédients pour 2 personnes : Salade verte (à volonté)1 tomate1 petit bocal d'asperges vertes2 champignons3 CS de maîs (1 pt)40 gr de gruyère coupé en petits dés (3,5 pts) 2 champignons1/2 oignon150 gr de blanc de poulet (3 pts)2 cc de bouillon en poudre...

24 points / 24 points Petit déj (peu copieux car levée tard !) - 2,5 points 2 galettes de riz (1 pt)2 cc de confiture de pêche sucre roux maison (1pt)2 bols ricoré (0,5 pt) Déjeuner - 8 points 1 salade composée au poulet - 4,5 pts Sauce au yaourt - 1,5...