Le défi -20 kilos

6 décembre 2007

Lasagne express végétarienne ww

Recette originale : LASAGNES EXPRESS (WW) Revue à ma sauce et surtout végétarienne Pour 6 personnes 6 points par personne 250g de feuilles de lasagnes (6 points) 500g de sauce tomate (7,5 points) 100 g de soja lyophilisé réhydraté dans un bouillon (6,5...

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6 décembre 2007

Journée à 16 points

Petit déj - 0,5 point 1 pomme1 bol de ricoré (0,5 pt) Déjeuner - 8,5 points Colin d'alaska à l'oseille marque super U, j'ai pris peu de sauce (2,5 pts)80g quinoa (2,5 pts)Salade composée, quelques grains de maîs(0,5 pt) Dés de gruyère (1,5 pt)Sauce au...

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4 décembre 2007

Journée à 25 points

Petit déj - 6 points 100 gr de banane (1 pt)1 yaourt soja gout abricot goyave (1,5 pt)30 gr de muesli bio (marque allemande) (3 pts)1 bol de ricoré (0,5 pt) Déjeuner - 13 points feuilles de vigne + 2 tr de pain - (5 pts)1/2 coquelet (4 pts)Pdt noisette...

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3 décembre 2007

Feuilleté poulet champignons - 7 pts

Ingrédients pour 4 personnes : 1 rouleau de pâte feuilleté (20 pts) 2 beaux blancs de poulet (6 pts)10 champignons1 oignon2 cc de crème de soja (1 pts)1 cc de bouillon en poudre (1 pt)1 oeuf battu pour sceller et dorer les feuilletés Déroulé de la recette...

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3 décembre 2007

Tarte tatin de légumes - 6 pts

Recette de base ici Ingrédients pour 4 personnes : 230 g de pâte feuilletée, 1 rouleau pré-étalé (22 pts)2 blancs de poireaux 2 carottes moyennes 2 petits navets2 branches de romarin 2 cc d'huile d'olive (2 pts)15 cl de bouillon de légume beurre pour...

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3 décembre 2007

Sauce au yaourt - 1,5 pts

Ingrédients pour 1 bol - environ 3 personnes : 1 yaourt velouté (2 pts)2 cc de mayonnaise (2 pts)1 cc de moutarde mi-forte (0,5 pt)3 CS de vinaigre de pomme - bio pour moiSel - herbamare pour moi, piovrePersil, ciboulette et autre si envie :) Déroulé...

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3 décembre 2007

Salade composée - 4,5 pts

Ingrédients pour 2 personnes : Salade verte (à volonté)1 tomate1 petit bocal d'asperges vertes2 champignons3 CS de maîs (1 pt)40 gr de gruyère coupé en petits dés (3,5 pts) 2 champignons1/2 oignon150 gr de blanc de poulet (3 pts)2 cc de bouillon en poudre...

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3 décembre 2007

Journée à 24 points

24 points / 24 points Petit déj (peu copieux car levée tard !) - 2,5 points 2 galettes de riz (1 pt)2 cc de confiture de pêche sucre roux maison (1pt)2 bols ricoré (0,5 pt) Déjeuner - 8 points 1 salade composée au poulet - 4,5 pts Sauce au yaourt - 1,5...

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